Ci sono molte macchine cardio tra cui scegliere. La maggior parte delle palestre commerciali ha file su file di tapis roulant, vogatori, ellittiche e cyclette.
Trovare la macchina giusta per te è il trucco. Alcune persone hanno una macchina preferita per fare cardio; altri preferiranno scegliere una macchina in base a ciò che brucerà più calorie o allenerà un gruppo muscolare specifico.
Questo testa a testa esaminerà due delle macchine cardio più popolari e amate, la cyclette o il vogatore. Esamineremo quale macchina è la migliore per gli utenti della palestra di casa.
- Questo programma è ottimo per i principianti e offre una varietà di piani e programmi di allenamento.
- Può essere utilizzato per cardio e interval training.
- Colpisce pesantemente le gambe e le cosce, rendendolo il cardio perfetto per coloro che desiderano migliorare i propri squat e stacchi.
- A seconda di quanto lavori duramente, puoi bruciare da 400 a 800 calorie all’ora.
- Facile da usare per lunghi periodi di tempo.
- È facile per le articolazioni.
- Non fa lavorare tanto la parte superiore del corpo.
- Ci vuole più tempo per essere efficace come un vogatore.
- Questo esercizio si rivolge a una vasta gamma di muscoli, comprese le gambe e la parte bassa della schiena, le spalle, gli addominali e la parte superiore delle braccia.
- La maggior parte degli allenamenti dura meno di 20 minuti.
- L’uso regolare aiuta a migliorare la postura.
- Ottimo per l’allenamento della forza e gli allenamenti di base.
Contro
- Più complicato imparare la forma e il movimento corretti.
- Molto impegnativo duro su fianchi e ginocchia.
Confronto Tra Cyclette E Vogatori
Quale macchina è migliore per il cardio?
Queste macchine sono state entrambe progettate con l’etichetta cardio, quindi potresti essere curioso di sapere quale sia la migliore.
Puoi regolare la resistenza di entrambe le macchine in base al tuo sforzo. Entrambe le macchine sono molto simili in termini di calorie bruciate all’ora. La cyclette e il vogatore bruciano tra 400-800 calorie all’ora. Il punto esatto in cui cade l’ago dipenderà da te.
Ciò significa che la scelta migliore in termini di puro valore cardio dipenderà da quale macchina sarà più propensa a fare uno sforzo maggiore. Potresti già conoscere la macchina che desideri, ma in caso contrario, queste categorie potrebbero aiutarti a prendere una decisione.
È più facile usare una cyclette per un tempo più lungo. I vogatori sono più esigenti e richiedono più energia e forza. Possono essere utilizzati solo per 20 minuti consecutivi.
Se il tuo obiettivo principale qui è perdere peso, la cyclette sarà la scelta migliore.
Quale macchina è migliore per la forza?
In termini di muscoli utilizzati, il vogatore prende il sopravvento. La cyclette fornisce un allenamento mirato per quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Tuttavia, il vogatore usa la parte bassa della schiena, le spalle e le braccia, oltre alle gambe.
Il vogatore è la scelta migliore per coloro che desiderano aumentare la massa muscolare o mantenere la propria massa muscolare. Potresti non bruciare tante calorie, ma il tuo allenamento porterà a una maggiore massa muscolare trattenuta e una forza complessiva della parte superiore del corpo più forte se usi un vogatore come parte del tuo allenamento.
Questo è vero solo se il tuo obiettivo è aumentare la massa delle gambe. Per squat più forti potresti prendere in considerazione l’uso della cyclette per ottenere un allenamento più specifico.
Il vogatore è il superiore delle due macchine quando si tratta di allenamento della forza.
Quale è meglio per tonificare gambe, glutei e addominali?
Se i tuoi obiettivi principali in palestra sono tonificare la parte inferiore del corpo come il sedere o le gambe, allora vorrai scegliere la macchina che fa lavorare i gruppi muscolari in queste aree nel modo più efficace.
Sebbene il vogatore sia l’opzione migliore per aumentare la forza della parte superiore del corpo e la massa muscolare, può anche togliere molto a polpacci e glutei. Ciò significa che attiverai meno quei muscoli mentre attivi di più la parte superiore della schiena e le braccia.
La cyclette è l’opzione migliore per tonificare gambe e glutei. Quando si utilizza una cyclette, quasi tutto il duro lavoro viene svolto dalla parte inferiore del corpo. Ciò significa che durante il tuo lavoro cardio costruirai una parte inferiore del corpo più forte.
La cyclette è la scelta migliore per chi vuole sviluppare una parte inferiore del corpo tonica.
Quale macchina è migliore per ottenere Abs?
Uno degli obiettivi principali che le persone cercano di raggiungere quando guardano le macchine cardio è costruire quegli addominali cesellati che rendono tutti gelosi.
Non possiamo perdere peso in un punto. Per raggiungere gli addominali, devi lavorare per ridurre il grasso corporeo. Ciò significa che devi bruciare più calorie al giorno.
La macchina migliore per ottenere quegli addominali è quella che sei disposto e in grado di impegnarti.
Non sarai in grado di utilizzare il vogatore ogni giorno se non ti piace, il che si tradurrà in una minore perdita di grasso. Al contrario, lo stesso vale.
Scegli la macchina che sei disposto a utilizzare ogni singola sessione con la stessa intensità.
Quale è più conveniente?
Se stai cercando di riempire una palestra di casa, il costo è probabilmente in cima alla tua lista di priorità. Le macchine cardio sono uno degli acquisti più costosi che dovrai sopportare, quindi vale la pena dedicare del tempo a fare qualche ricerca adeguata e guardarsi intorno prima di acquistare qualsiasi cosa.
Se stai pensando di acquistare nuove di zecca, probabilmente scoprirai che le cyclette sono relativamente economiche al livello base. Sebbene le bici più avanzate, come le bici da corsa e d’assalto, saranno più costose, la maggior parte degli utenti sarà comunque in grado di acquistare una cyclette di qualità per meno di € 100.
Trovare un vogatore nuovo di zecca decente a un prezzo basso è molto più difficile. I vogatori di alta qualità sono costosi da acquistare nuovi di zecca e quelli più economici non valgono la pena.
Entrambe le macchine sono molto simili in termini di prezzo di mercato dell’usato e valori di rivendita. Sarai in grado di trovare un eccellente vogatore e un’eccellente cyclette a un prezzo relativamente economico se sai dove cercare. Craigslist è un luogo eccellente per cercare persone o palestre che desiderano sbarazzarsi di vecchie attrezzature.
Quale è più pratico per la palestra di casa media?
La cyclette è più pratica di un vogatore in termini di spazio a causa del modo in cui sei seduto su ogni pezzo. Ciò significa che se la tua palestra di casa ha poco spazio, allora potrebbe essere meglio scegliere la cyclette per la tua palestra di casa.
I vogatori spesso hanno la possibilità di essere ripiegati, tuttavia, e questo può renderli facili da riporre in un armadio o fuori mano. Tuttavia, tendono a fare più rumore delle cyclette.
Un vogatore è una buona opzione se hai abbastanza spazio sul pavimento. Tuttavia, le cyclette funzionano meglio per le persone che vogliono mantenere la loro macchina nella loro palestra di casa.
Per chi ha dolori articolari o alla schiena?
Puoi usare entrambe queste macchine per alleviare il mal di schiena e le lesioni alle articolazioni.
La cyclette è una buona opzione se i tuoi problemi alla schiena sono principalmente nella metà inferiore. Il ciclismo ha un basso impatto sulla schiena e sarà meno fastidioso rispetto al vogatore. È un’ottima scelta per le lesioni alla schiena se le ginocchia sono abbastanza forti da gestire il movimento ripetitivo.
I vogatori distribuiscono lo stress su più gruppi muscolari, rendendo più facile per le persone che devono applicare solo piccole quantità di pressione ai muscoli della schiena. Tuttavia, il canottaggio richiede una buona mobilità delle ginocchia e potrebbe essere troppo fastidioso per molte persone che lottano con le articolazioni.
In termini di riabilitazione, queste sono entrambe ottime macchine per aiutare le persone a riprendersi da un infortunio.
Vogatori E Cyclette Vs Altre Attrezzature Cardio
Tapis roulant
Quando si tratta di bruciare calorie, i tapis roulant sono superiori. Un tapis roulant ti aiuterà a bruciare più calorie se sei in grado di usarne la giusta quantità e per il momento giusto.
Tuttavia, il tapis roulant ha alcuni aspetti negativi significativi. La corsa può essere dura per le articolazioni. Ciò può causare nel tempo problemi alle caviglie, ai fianchi e agli stinchi, soprattutto se si corre su strada o su un tapis roulant di bassa qualità.
Cross Trainer
Cross trainer, d’altra parte, è più delicato per le articolazioni. Ti permette di dividere lo sforzo tra le braccia o le gambe.
I cross-trainer richiedono un grande sforzo per ottenere lo stesso consumo calorico e lo stesso allenamento delle altre macchine, ma sono un ottimo posto per i principianti. I cross-trainer sono un ottimo modo per iniziare a costruire le basi per il cardio fitness.
Le Persone Chiedono Anche (FAQ)
Il vogatore è meglio per te se ti piace lavorare tutto il tuo corpo e preferisci gli allenamenti HIIT. Se sei una persona più pesante e obesa a cui non piace fare cardio per lunghi periodi o godersi il canottaggio, la macchina è migliore.
Per coloro che hanno dolori articolari o lesioni, la cyclette è migliore. È anche la macchina migliore per tonificare gambe e glutei.
Conclusione
Se eri indeciso e stavi lottando per decidere quale di queste due macchine è meglio per te, spero che questo articolo ti sia stato utile. Per una discussione più dettagliata, un ottimo posto dove cercare è su Reddit.
Entrambe le macchine sono scelte eccellenti e ti aiuteranno a raggiungere quel corpo da sogno in pochissimo tempo.
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