C’è una crescente varietà di barre specializzate per l’allenamento della forza sul mercato con cui integrare i tuoi allenamenti. Potresti aver visto un bar dall’aspetto strano in una palestra e ti sei chiesto a cosa servisse o dove potesse essere acquistato. Ti darò un breve tour di molti di questi bar specializzati proprio qui; dai tronchi agli assi e dalle trap bar alle barre svizzere multi-grip, ti consente di accelerare su alcune di queste barre speciali.
Aggiornamento recente: gennaio
Per Quanto Riguarda I Collari E Le Barre Speciali
Quasi tutte le barre speciali sono realizzate con tubi in acciaio che misurano 5 cm di diametro. Questo tubo viene utilizzato in quasi tutti i manubri speciali che hanno una finitura verniciata a polvere nera e non hanno l’aspetto di un manicotto olimpico rotante. Non è possibile utilizzare collari olimpici standard da 50 mm su questo tipo di maniche; hai bisogno di collari speciali. Questi collari sono comunemente chiamati collari per assi .
Se non possiedi già collari per assali o altri collari che possono essere fissati saldamente su una barra speciale, assicurati e includi un paio nel prezzo, qualunque cosa tu stia guardando. È possibile trovare manicotti da 50 mm su barre selezionate.
Barre Multi-Grip Per Impieghi Gravosi / Barre Svizzere
Manubrio per impieghi gravosi Rogue MG-1 Multigrip
Inizio con uno dei miei preferiti, lo Swiss Bar multi-grip. Le barre svizzere ti consentono di allenarti con una presa neutra a diverse larghezze e posizioni delle mani, solitamente parallele o angolate. Le barre svizzere possono essere montabili su rack e sono lo strumento preferito per powerlifter e atleti che desiderano aumentare la loro forza esplosiva e allenarsi con una presa neutra. Le barre multigrip possono essere molto più comode per le spalle rispetto alle barre a presa singola. Con le sue maniche lunghe, l’impugnatura zigrinata e le eccellenti prestazioni multi-grip, la barra Rogue MG-1 è un ottimo esempio di barra multi-grip.
Usa Swiss Bars per la pressa da banco, la pressa da pavimento, i blocchi, la pressa JM, la pressa per le spalle e molto altro. Aggiungi catene e fasce, o cambia la larghezza della presa e hai un’arma molto potente nel tuo arsenale di barre con un sacco di usi. Le barre svizzere sono un ottimo strumento, ma le barre multigrip richiedono speciali collari per assali.
Altre Barre Multi-grip/svizzere
Barra Vulcan Strength Pro Swiss (20 kg)
Il bilanciere Vulcan Pro Swiss/Football ha maniche olimpioniche da 50 mm. Ciò significa che i collari esistenti possono essere utilizzati senza collari speciali. Sono disponibili maniche con finitura cromata, anziché verniciate a polvere. L’impugnatura interna è angolata a 15 cm di distanza e le due impugnature esterne sono parallele a 36 cm e 56 cm. Il prezzo include la spedizione.
Barra Rogue MG-23 (18 kg)
Barretta Rogue MG-24 (20 kg)
Barretta Rogue MG-3 (20 kg)
Manubrio Elite Cambered Multigrip (17 Kg)
L’Elite Cambered Grip Bar nella foto sopra è un’idea carina. Ciò consente una panca più profonda, senza il rollio delle barre dritte bombate. Puoi capovolgerlo per creare una panca con 5 cm. Sebbene non sia elencato con alcuna specifica o zigrinatura, è piuttosto costoso. EliteFTS ha barre multi-grip che i Rogues usano per semplificare il loro lavoro.
Gli Agricoltori Camminano Per Mano
Manici da passeggio per agricoltori Vulcan Strength (10 kg per, manici zigrinati)
Farmers Walk Handles sono per le passeggiate degli agricoltori; o gli agricoltori trasportano. Tassa la presa, la parte superiore della schiena, la parte inferiore del corpo e aumenta la tua preparazione fisica generale, il tutto con uno strumento molto facile da usare. Ogni coppia di manici è lunga circa 152 cm e ha tra 11-30 cm e 30 cm di maniche caricabili su ciascuna estremità. Tuttavia, questo può variare da produttore a produttore. Le maniche possono essere caricate con piastre olimpiche standard (paraurti o acciaio), ma i collari olimpici standard da 50 mm non funzionano bene su barre speciali; avrai bisogno di collari per assi o strongman.
Manici Rogue Farmers Walks (11 kg per, non zigrinati)
Ci sono molti posti dove è possibile acquistare maniglie per passeggiate contadine. Anche i prezzi sono molto competitivi. Le maniglie Vulcans per le maniglie Rogues per American Barbells for Vulcans sono l’offerta migliore. Il prezzo basso include la spedizione e le maniglie sono zigrinate. Per una dimostrazione delle passeggiate degli agricoltori, guarda il video qui sotto.
Manici da passeggio per agricoltori Gorilla Strength Multi Grip (10 kg per)
Per la spedizione puoi avere un paio di maniglie a doppia impugnatura di fabbricazione americana di Gorilla Strength. Questi manici sono neri e hanno maniche da 33 cm. È un’idea carina; quella presa da 5 cm è probabilmente brutale.
Spud Inc. Spud Inc.
Inoltre, Spud Inc offre maniglie da viaggio per contadini che sono un’alternativa molto più economica alle classiche maniglie in metallo. Ogni maniglia è composta da 8 lunghe cinghie di nylon che possono contenere fino a 136 kg di lastre d’acciaio. Queste maniglie sono prodotte in America e richiedono pochissimo spazio quando non vengono utilizzate. Detto questo, il feedback su questi non è eccezionale, quindi probabilmente vale la pena spendere i soldi per le maniglie in acciaio se prevedi di incorporare veramente i carry nel tuo allenamento.
Barre Di Energia Cinetica Oscillante
Bandbell E-Maxx SuperQuake OKE Bar
Le barre di energia cinetica oscillante (OKE), o quelle che sono meglio conosciute come le barre di bambù, sono una linea flessibile di bilancieri progettati per aiutare a rafforzare i muscoli stabilizzatori chiamati durante i grandi sollevamenti composti; per esempio, la cuffia dei rotatori quando si preme su panca. Tu, il sollevatore, devi stabilizzare il sollevamento dopo aver accumulato troppa elasticità dell’albero e pesi troppo alti dalle maniche.
I bar di bambù nel loro insieme sono fantastici. Li ho usati molte volte alla settimana da quando ne ho comprato uno. È usato nella mia palestra più di qualsiasi altra barra accessoria. Puoi leggere la mia recensione sull’E-Maxx qui.
Piastra della barra Tsunami di livello 1 caricata e costosa da morire
Trappola Bar
Trappola a barra esagonale alta Vulcan (34 kg, manici zigrinati)
Il design esagonale di Trap Bars lo rende lo strumento ideale per eseguire stacchi meno stressanti sulla colonna lombare. Le trap bar aiutano a centrare il carico, piuttosto che farlo spostare fuori asse come con i tradizionali stacchi con bilanciere. La trap bar è ottima per principianti e atleti con problemi alla schiena preesistenti e può essere utilizzata anche per molti altri movimenti come le pesanti alzate di spalle.
Le dimensioni variano da trap bar a trap bar. Alcuni hanno più impugnature, alcuni non sono zigrinati e alcuni sono montabili su rack. Dovresti ottenere paraurti con maniche lunghe (15-115 cm+).
The Rogue TB-1 Trap Bar (26 kg, manici zigrinati)
Trappola a doppia impugnatura Rogue TB-2 (27 kg)
Vulcan offre due tipi di barre trap: la barra Vulcan High Hex Trap, più corta e leggera, e la barra Pro High Hex Trap, che ha più funzioni. La versione Pro presenta vere maniche olimpioniche che possono essere caricate fino a 115 cm e doppie maniglie. Sono entrambi zigrinati. È anche un grande valore per un pezzo così bello. Rogue vende anche due unità; la Trap Bar TB-1 e la Trap Bar TB-2. La trap bar TB-1 è un design vecchio stile che ha solo una maniglia. La trap bar TB-2 è più moderna e presenta doppie lancette zigrinate.
Barra Trappola Super Hex Valor Fitness (27 kg)
Ci sono un paio di versioni di questa barra trappola rotante come l’unità Valor sopra. Non è una cattiva idea e le recensioni sembrano decenti, ma mi chiedo quanto sia forte questa cosa. Forse questo va bene per i pesi leggeri, ma i sollevatori veterani dovrebbero probabilmente attenersi ai classici trap bar con impugnatura fissa semplicemente per la propria sicurezza personale. Inoltre, le maniche mi sembrano piuttosto corte.
Dovresti essere cauto con le barrette speciali che vengono vendute nei negozi di scatole. Un cartellino del prezzo di -150 su una trap bar sembra allettante, certo, ma pensa al motivo per cui le vere trap bar costano -400. Sono usati per stacchi, che comportano il sollevamento di pesi pesanti. L’XMark ne è un esempio; anche se sembra buono, ha maniche molto corte e pochissimo spazio tra i manici. Ha anche una bassa capacità massima. Ottieni ciò per cui paghi.
Barre Olimpiche EZ Curl
Barre EZ Curl (Vulcan, Rogue e CrAP)
La barra EZ curl è un’ottima barra accessoria per ricci standard, ricci invertiti e varie estensioni dei tricipiti. I camber alleviano la pressione sul polso quando si utilizza una barra dritta. Le barre per curl sono molto più versatili delle barre per tricipiti, ma a meno che tu non sia affascinato dalle tue armi, potresti probabilmente farne a meno. Questa è la barra di cui hai bisogno se hai un infortunio che rende impossibile il curling con le barre dritte.
Vulcan Curl Bar Camber e zigrinatura da vicino
La Vulcan EZ Curl Bar e la Rogue Curl Bar sono attualmente le migliori barre curl disponibili. Sono molto simili per qualità, design e sensazione. Sebbene il Rogue sia prodotto in Francia, ha un costo più elevato. Tuttavia, il Vulcan offre caratteristiche che il Rogue non offre. In realtà ho recensito entrambe queste barre EZ qui su Garage Gyms, puoi vedere la recensione di Rogue Curl Bar qui e la recensione di Vulcan Curl Bar qui.
Ci sono altre opzioni di curl bar, ovviamente, comprese le curl bar rack. In realtà ci sono opzioni a bizzeffe, ma evita modelli super economici come CAP e Marcy in quanto sono veramente prodotti inferiori e di solito vuoti. Sì, vuoto.
Barrette Di Bufalo
Kabuki Strength Duffalo Bar (25 kg) +
La Duffalo Bar (buffalo) è una power-bar ad arco che può essere utilizzata per distensioni su panca e squat. Consente inoltre una centratura articolare superiore e una retrazione scapolare. Per tutti gli atleti che desiderano concentrarsi sulla forma e sulle prestazioni riducendo l’affaticamento muscolare e i rischi di lesioni, questa è un’ottima opzione.
Ci sono molti buffalo bar disponibili, ma il Duffalo è il migliore. È dotato di un albero con un PSI di 195k, un albero da 30 mm e boccole in bronzo impregnate di olio. L’asta ha anche maniche da 43 cm e un attacco opzionale che può essere utilizzato per appendere catene o fasce di resistenza. È costoso da morire, ma è unico nel suo genere. + per il fissaggio della catena (si avvita direttamente nei collari).
Squat Bar Di Sicurezza (SSB).
American Barbell Safety Squat Bar con manici lunghi (24 kg)
La barra di sicurezza per lo squat consente agli atleti con lesioni alla spalla o recenti interventi chirurgici alla spalla di accovacciarsi ancora, poiché le maniglie consentono loro di mantenere le braccia e le spalle in una posizione più neutra. Detto questo, la SSB è anche una barra molto popolare per coloro che non hanno lesioni di cui parlare perché la distribuzione del peso è così unica; cadere tra il front squat e il back squat con bilanciere alto.
Una barra SSB può essere utilizzata per allenare la catena anteriore. È più sicuro per progressioni di squat ad alta intensità e sollevamento del carico massimo. Rispetto ai tradizionali back squat, si pensa che le barre di sicurezza per lo squat aumentino il peso massimo del lavoro. È semplicemente un altro ottimo strumento da avere nel tuo arsenale; ferita o meno.
Squat Bar Rogue Safety (32 kg)
Squat di sicurezza Vulcan (20 kg)
Barre Di Derivazione E Trave E Barre Dell’asse
The Rogue Branch & Beam Bars ea.
Queste barre grasse possono essere utilizzate per aumentare la forza dell’avambraccio e la forza di presa, oltre ad aggiungere una nuova dimensione agli stacchi e alle trazioni. Entrambi pesano 18 kg e possono trasportare fino a 249 kg di piatti con le maniche da 36 cm. Il Ramo (la barra tonda) ha un diametro di 8 cm e The Beam (il tubo quadrato) è di 8 cm x 8 cm. L’area di presa su entrambe le barre è di 98 cm. Queste barre non sono zigrinate, quindi tenere queste barre spesse nelle tue mani è tutto su di te.
Mentre il Branch e il Beam sono fondamentalmente solo barre dell’asse, sono 3 cm più grassi degli assi standard, il che li rende ancora più difficili da lavorare. Per le barre dell’asse standard di 5 cm di diametro, le opzioni sono infinite. Puoi provare Vulcans Axle For Rogues Axle o una versione CFF Fitness zigrinata. Attualmente ha un prezzo di soli € 4,99.
Barre Per Tricipiti
La barra per tricipiti (11 kg, impugnatura in gomma)
Per prima cosa lasciatemi dire che non avete bisogno di questa barra. Se hai problemi al polso o al gomito, questo può essere utile, ma altrimenti probabilmente non hai motivo di possederlo. Puoi acquistare uno Swiss Bar o un curlbar EZ se stai cercando estensioni per tricipiti. Entrambe queste opzioni sono discusse in questo articolo.
Barre Di Registro
The Rogue LB-1 Barra per tronchi da 25 cm (33 kg)
Questa barra di specialità è perfetta per coloro che sono già interessati all’allenamento degli uomini forti. Questa barra di tronchi di 25 cm di diametro è progettata per aiutarti ad allenarti per la tua massima forza.
La presa neutra delle barre di registro è più facile sulle spalle per tutti i movimenti di pressatura. Usa i tronchi per pressare, pulire, jerk, benching e file. Il Rogue LB-1 nella foto sopra pesa 33 kg scaricato e può sopportare fino a 454 kg di peso aggiuntivo. C’è anche il ceppo LB-2 da 23 kg e 20 cm di diametro e il ceppo LB-3 da 61 kg e 30 cm di diametro (immagine sotto).
Rogue LB-3 Barra per tronchi da 30 cm (61 kg)
La barra di registro originale , i registri di Slater sono disponibili. Disponibile in tre opzioni; il tronco Bootcamp che pesa tra 60-36 kg e non è caricabile, il tronco di pino originale che pesa fino a 45 kg ed è caricabile e il tronco di quercia originale che pesa 54 kg ed è anche caricabile. Ciascuno dei tronchi Slater ha un diametro di 25 cm. Hardcore!
Tronchi Slater (80-54 kg) –
Vulcan Strongman Registra le nuove specifiche del prodotto mancanti
Video Sull’uso Di Bar Speciali
Barra Multi-grip Rogue
Bar Trappola Ribelle
