In questa guida, tratterò tutto ciò che devi sapere sui benefici della spirulina, cosa cercare quando si sceglie una buona polvere di spirulina e come usarla nei frullati.
Per iniziare, alla fine offro 4 deliziose ricette di frullati!
La Spirulina Ha Benefici Per La Salute
Quando le persone parlano di spirulina, spesso la chiamano superfood. Cosa c’è di così speciale? Come può aiutarti a migliorare la tua salute?
Le radici della Spirulina possono essere fatte risalire agli aztechi, mesoamericani, che la usarono fino al XVI secolo come fonte di cibo. Oggi è coltivato in tutto il mondo, dal Messico all’Africa e alle Hawaii.
In realtà è un tipo di biomassa di cianobatteri che viene mangiato sia dall’uomo che dagli animali. Le due specie principali sono Arthrospira platensis e Arthrospira maxima che vengono utilizzate come integratore alimentare e anche come alimento integrale.
Riduce l’infiammazione e funge da potente antiossidante
Il danno ossidativo nel corpo è una delle principali cause di cancro e altre malattie. Per ridurre il rischio di ottenerli, il nostro corpo ha bisogno di un numero significativo di antiossidanti. È qui che entra in gioco la spirulina.
Il suo ingrediente principale è la ficocianina, che ha potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della ficocianina sono state riportate per la prima volta alla fine di 5.055 cm e successivamente confermate da numerosi studi.
Il Centro medico dell’Università del Maryland ha pubblicato uno studio che ha dimostrato che la spirulina aumenta la produzione di anticorpi e proteine che combattono le infezioni. Questo si aggiunge alle cellule che rafforzano il sistema immunitario, e quindi aiutano a prevenire infezioni e malattie croniche.
Abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi
Purtroppo, stiamo assistendo all’aumento del numero di persone che soffrono di malattie cardiache. I livelli elevati di colesterolo sono uno dei principali presupposti per lo sviluppo di problemi cardiaci.
La buona notizia è che la spirulina può aiutare anche in questo. Abbassa il colesterolo totale, LDL e trigliceridi, mentre aumenta il colesterolo buono (HDL).
Non solo questo, ma la spirulina riduce effettivamente l’LDL dall’ossidazione. Come abbiamo potuto vedere nella parte precedente, il danno ossidativo può portare a molteplici condizioni gravi, motivo per cui la spirulina è ancora più benefica.
Migliora i sintomi della rinite allergica
Se soffri di diverse allergie, sai quanto può essere difficile uscire durante la primavera o l’estate.
I tuoi seni fanno male, non riesci a smettere di starnutire, i tuoi occhi sono acquosi; può essere piuttosto frustrante.
La ricerca medica ha dimostrato ancora una volta che la spirulina è un trattamento molto efficace. Una percentuale statisticamente significativa di pazienti trattati con esso ha dimostrato una riduzione del prurito, della secrezione nasale e dell’infiammazione nasale complessiva.
Come Usare La Spirulina Nei Frullati
La Spirulina è disponibile sotto forma di pillole, scaglie o polvere. Poiché puoi mescolare la polvere con altri ingredienti, è più semplice preparare un frullato sano.
Perché la spirulina può essere miscelata con frullati a base di latte perché è un’alga. Tuttavia, andrà bene con frullati a base di succo e frutta.
Ogni porzione di tazza ha 81 calorie. Circa l’80% di queste calorie proviene da 16 grammi di proteine. Le proteine sono essenziali per la prevenzione delle malattie.
Inoltre, aumenterai l’assunzione di carboidrati di 7 grammi. Quando si tratta di grassi, non dovresti preoccuparti troppo poiché ogni porzione di spirulina ne contiene circa 2,2 grammi.
Cosa Cercare Quando Acquisti Spirulina
Questi sono alcuni suggerimenti e fattori da considerare quando si acquista la polvere di spirulina.
- Testato per la purezza: dovresti assicurarti che il prodotto che acquisti sia stato testato per la purezza da una terza parte indipendente.
- Marchio affidabile Ci sono molte marche di spirulina. Dai un’occhiata alle recensioni per essere sicuro che il marchio che hai in mente sia sicuro e affidabile.
- Nessun riempitivo: se vuoi mescolare la polvere di spirulina con altri ingredienti, vuoi che sia priva di additivi non necessari.
La Spirulina è piuttosto sicura da usare, quindi anche se ne prendi quantità maggiori, non dovrebbero esserci grandi effetti collaterali.
Tuttavia, il dosaggio raccomandato è 2000-3000mg al giorno. Questo può essere diviso in più porzioni durante il giorno.
Un marchio di qualità per la spirulina in polvere per frullati è
questo marchio .
Ricette Smoothie Alla Spirulina
La Spirulina ha un gusto molto forte. La soluzione migliore è mescolarlo con altri ingredienti e creare un frullato. Ecco alcune idee per loro.
Frullato Per Aumentare La Felicità
Questo è quello che dice. L’aggiunta di cioccolato e frutti di bosco dolci vi renderà felici ed emozionati. Questo è un ottimo modo per ottenere una spinta al mattino.
- 1 tazza di foglie miste
- avocado
- 1 banana
- Lamponi in tazza
- 1 cucchiaio di cacao
- 1 cucchiaino di spirulina
- 1 tazza di acqua di cocco
Frullato Di Spirulina Stella Del Mattino
Questo frullato è molto ricco di magnesio che migliora la risposta del corpo allo stress. Inoltre, se hai problemi con il sonno, questo frullato può portare sollievo.
- 2 tazze di spinaci
- 1 carota
- 1 arancia
- 1 banana
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 1 cucchiaio di spirulina
- 1 tazza d’acqua
Frullato Antistress
Se sei sempre stressato, questo frullato ti aiuterà a rilassarti e ad essere più produttivo. È ricco di magnesio che riduce lo stress e l’ansia.
- 1 tazza di bietole
- 1 kiwi, sbucciato
- mela, torsolo
- Limone
- 10 mandorle
- 1 cucchiaio di semi di canapa
- 1 cucchiaino di spirulina
- 1 tazza d’acqua
Spirulina Contro La Fatica
Questo frullato aiuterà chi soffre di stanchezza. Questo frullato contiene anche ingredienti che supportano una buona qualità del sonno.
- 2 tazze di bietole
- 1 banana
- Coppa di mandorle
- 1 cucchiaino di spirulina
- 1 cucchiaino di maca
- 1 tazza d’acqua
Conclusione
La spirulina è una fonte molto potente di minerali e vitamine che può aiutare a ridurre una serie di condizioni di salute. Vale la pena provare, soprattutto se hai un sistema immunitario debole, ed è uno dei nostri supercibi preferiti da usare nei frullati.
Buona fusione!
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