Ci sono molte ricette di ciotole per frullati online, ma molte di quelle che ho visto sono piene di zucchero, quindi potresti anche mangiare il gelato.
Personalmente credo che una ciotola per frullato dovrebbe essere salutare ed essenzialmente essere un frullato verde denso versato in una ciotola. La differenza principale tra i frullati e le ciotole per frullato è che aggiungi condimenti crudi a una ciotola per frullato come semi crudi, noci e frutta. Pensa a una ciotola per frullato come a un pasto completo. La cosa bella delle ciotole per frullato è che sono così facili da sperimentare e cambiare il sapore.
Le ciotole per frullato possono essere utilizzate come sostituto di un pasto come la colazione, ma preferisco le ciotole per frullato come dessert. Per soddisfare i miei golosi, preparo la ciotola del frullato al cioccolato qui sotto. Ha il sapore di un dolce budino al cioccolato ma è così salutare e filante.
Questa ricetta per frullato ha un’eccellente nutrizione, basso contenuto di zucchero e grassi sani. È a basso contenuto di carboidrati, senza latticini, paleo friendly, senza glutine e senza latticini.
Uso un avocado invece di una banana in questa ricetta perché voglio i grassi sani degli avocado e non voglio lo zucchero delle banane. Inoltre, l’avocado aggiunge un bel spessore alla ciotola del frullato proprio come le banane.
NOTA A SECONDA : La polvere di cacao è la forma più pura del cioccolato, ma non contiene caffeina. È inoltre ricco di magnesio e antiossidanti.
Il motivo principale per cui uso la polvere di cacao per i miei frullati è che non ha quasi zucchero ma offre un buon gusto di cioccolato sottile. Dal momento che il cacao non ha quasi zucchero, aiuta ad aggiungere un po’ di dolcezza a questa ricetta comprando qualcosa come un dattero crudo o un dolcificante naturale non raffinato come il vero sciroppo d’acero.
Ingredienti
- tazza di spinaci crudi
- cucchiai di cacao crudo al 100% in polvere
- cucchiaio di vero sciroppo d’acero al 100%
- Avocado medio
- tazza di latte di mandorle non zuccherato
Istruzioni
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Frullare gli ingredienti sopra e poi aggiungere eventuali condimenti (frutta, noci, semi, eccetera).
Modi per modificare questa ricetta
- Aggiungere 1 cucchiaio di mandorle o burro di arachidi per un ricco sapore di nocciola.
- Per un ricco sapore di cioccolato, aggiungi 1 cucchiaio di cioccolato fondente tritato.
- Aggiungi carboidrati sani per l’energia se stai mangiando questo per colazione (esempi sono miscelare in 1/2 tazza di avena cruda o immergere 1 cucchiaio di semi di chia).
Prova questa semplice ricetta e fammi sapere cosa ne pensi.
Mi piacerebbe conoscere le combinazioni di ingredienti insolite che usi in questa ricetta.
