Va bene, quindi tu ed io sappiamo entrambi che in qualsiasi tipo di cultura c’è un sacco di dicerie e molti miti. Ho potuto trascorrere un po’ di tempo in un paese del terzo mondo e ho scoperto che tutti noi abbiamo la tendenza a credere nei miti e nelle cose che i nostri genitori hanno detto, cose che, a una persona oggettiva, sembrerebbero assurde.
Questo vale anche per l’esercizio fisico e il fitness. Ci sono molti miti per sentito dire sull’esercizio e il fitness che esistono da un po’. Questo articolo cercherà di dissiparne alcuni.
1) Se mi alleno posso mangiare quello che voglio
Falso. Falso. La verità è che, sebbene un uomo medio possa bruciare 140 calorie durante una camminata di 30 minuti, se in seguito si siede e mangia una barretta energetica da 250 calorie, quell’uomo ha perso i benefici di bruciare calorie della sua camminata.
2) Mi sento troppo stanco per fare qualsiasi attività fisica. Ho bisogno di fare una pausa.
Falso. Vero. L’esercizio fisico può farti sentire più energico. Sei mai stato stanco, ma alla fine hai dovuto correre un po’ (per qualsiasi motivo, magari per prendere un autobus o qualcosa del genere) e poi ti sei sentito come se avessi più energia in seguito? Inoltre, potresti considerare di pianificare i tuoi orari di esercizio quando hai più energia o considerare di andare a letto prima.
3) Devo allenarmi per almeno 30 minuti ogni giorno.
No. È possibile fare una serie di esercizi di 10 minuti con intensità moderata che si sommano e alla fine pagheranno.
4) Le attività aerobiche sono il modo migliore per perdere peso
Non vero. L’allenamento di forza, oltre all’esercizio aerobico, può aiutarti a perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare. Ti aiuta anche a bruciare calorie in modo più efficace. Dovresti anche allungare e rafforzare i muscoli del core per migliorare flessibilità, equilibrio, circolazione e mobilità.
Alla fine, è importante ricordare che gran parte della perdita di peso e del mettersi in forma ha a che fare con l’equilibrio e una dieta corretta, così come ha a che fare con lo sforzo e l’esercizio vero e proprio. Questo è qualcosa che dovresti tenere a mente quando ti alleni.
Carlos Morgan, 22 anni, maggiore delle comunicazioni, spera un giorno di entrare in Law School e avere un impatto positivo. Se ritieni di voler saperne di più, dai un’occhiata al suo Google+
