Perdere peso può essere difficile, ma è quasi altrettanto difficile scegliere un metodo di perdita di peso quanto lo è perdere peso. Il digiuno intermittente è un’opzione dietetica che ha ricevuto molta attenzione di recente. Ma cos’è il digiuno intermittente? Cos’è il digiuno intermittente? È sicuro? Ecco cosa devi sapere.
Cos’è Il Digiuno Intermittente?
Il digiuno intermittente consiste nel mangiare solo in determinate ore del giorno e nel resto del tempo. La durata del digiuno dipende da te e dovrebbe essere basata su ciò che funziona meglio per il tuo corpo.
I digiuni intermittenti sono quelli che digiunano solo per 14 ore e mangiano tra le 8:00 e le 18:00. Alcuni preferiscono digiunare per periodi più lunghi e possono digiunare fino a 18 ore a notte. Ciò potrebbe significare che mangeresti solo tra le 12:00 e le 18:00 in un dato giorno.
Il Digiuno Intermittente è Sicuro?
Questo tipo di perdita di peso viene spesso chiesto su:
Il digiuno intermittente è sicuro?
Questa è una domanda cruciale da porsi. Un digiuno durato giorni non sarebbe stato sicuro. Il tuo metabolismo può essere rallentato se non mangi abbastanza. Tuttavia, un piano di IF ha alcuni vantaggi significativi.
È sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi perdita di peso. Il digiuno intermittente potrebbe non essere una buona scelta per le persone che hanno il diabete o per le donne con squilibri ormonali.
Il Digiuno Intermittente Può Aiutarmi A Perdere Peso?
La vera preoccupazione per qualsiasi piano di perdita di peso è se funziona. Ci sono prove che suggeriscono che l’IF è più efficace di molti altri programmi dietetici.
In Time Magazine, un articolo ha citato studi che dimostrano che il digiuno intermittente può aiutare le persone a perdere peso.
- Hanno perso più peso rispetto alle loro controparti con diete tradizionali
- Il digiuno è meno popolare delle diete tradizionali.
- Aumento della sensibilità all’insulina e della percentuale di grasso corporeo
Anche se potrebbe non funzionare per tutti, ci sono molti dati per supportare l’IF come metodo efficace per la perdita di peso.
Pro E Contro Del Digiuno Intermittente
Come ogni piano dimagrante, il digiuno intermittente ha pro e contro.
Professionisti
- SE riduce il rischio di cancro
- SE può migliorare la salute cardiaca
- Le persone che provano SE perdono più peso rispetto a quelle che seguono diete tradizionali
- SE può frenare le voglie
- La glicemia è più bassa con IF
- Digiunare per 14-18 ore al giorno può essere eccessivo per alcune persone
- Per alcune persone, il digiuno può causare squilibri ormonali
Consulta il tuo medico per determinare se il digiuno intermittente potrebbe essere giusto per te.
Conclusione
Se hai lottato per perdere peso, il digiuno intermittente potrebbe essere la risposta che stavi cercando. È sicuro per la maggior parte delle persone e può aiutarti a ridurre le calorie senza sentirti affamato.
