Trattamento Dell’ansia. Trattamento, Farmaci E Altro

I disturbi d’ansia possono influenzare l’umore, il comportamento e la qualità della vita.

L’Anxiety & Depression Association of America stima che più di 40.000.000 di americani siano affetti da disturbi d’ansia, ovvero più del 18% di tutti gli adulti di età superiore ai 18 anni.

Sono disponibili numerosi trattamenti diversi per l’ansia, da una serie di tecniche terapeutiche a farmaci basati sulla scienza. Molti di questi possono fornire un sollievo duraturo dai sintomi dell’ansia e permetterti di vivere una vita normale.

Molte volte, cambiare il proprio stile di vita e praticare l’autotrattamento può ridurre l’ansia.

Abbiamo esaminato gli attuali trattamenti per l’ansia e la scienza dietro di essi.

Abbiamo anche parlato di cosa fare se si sono verificati di recente sintomi di ansia e come ottenere aiuto.

Trattamenti Per L’ansia

• È normale provare ansia ogni tanto. Tuttavia, le persone con disturbi d’ansia possono provare un’ansia persistente che non va via o peggiora in determinate situazioni.

• Esistono diversi tipi di disturbi d’ansia. Esistono molti tipi di disturbi d’ansia, tra cui disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzato (GAD), disturbo di panico e disturbo d’ansia sociale (noto anche come fobia sociale).

• Alcuni disturbi d’ansia possono essere trattati con la terapia. Diverse forme di terapia sono utilizzate per trattare l’ansia, compresa la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia dell’esposizione.

• Sebbene i farmaci non possano curare l’ansia, possono offrire un po’ di sollievo. Diversi farmaci sono usati per trattare l’ansia, inclusi farmaci anti-ansia, antidepressivi, beta-bloccanti e altri.

Terapia Individuale Per L’ansia

Ci sono molti tipi di terapia che possono essere usati per trattare l’ansia. Una terapia efficace, a differenza dei farmaci che trattano solo i sintomi dell’ansia, può aiutarti a identificare la causa principale del tuo disturbo d’ansia e ad adottare misure per superarla.

Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT).

La terapia cognitivo comportamentale (o CBT) è una delle migliori forme di trattamento per i disturbi d’ansia.

Questa terapia comporta la comprensione e l’identificazione dei pensieri e dei comportamenti che producono ansia e quindi l’adozione di misure per correggerli.

La terapia cognitivo comportamentale può aiutarti ad acquisire un senso di autostima e controllo quando si tratta dei tuoi sentimenti. Questo trattamento può aiutarti a sviluppare e migliorare abilità specifiche come le abilità sociali.

Diversi studi hanno scoperto che il CBD può aiutare le persone con disturbo d’ansia generalizzato, fobie specifiche, disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico e altri disturbi d’ansia.

Desensibilizzazione

Una seconda forma di terapia spesso efficace per il trattamento dell’ansia è la terapia dell’esposizione. Questo tipo di terapia comporta il confronto delle attività, degli oggetti o delle situazioni che ti fanno provare paura e ansia in un ambiente sicuro e controllato.

La terapia dell’esposizione può essere utilizzata in molti modi diversi. Si tratta di immaginare un oggetto o una situazione che provoca paura. Ad esempio, una persona con disturbo da stress post-traumatico può ricordare un evento traumatico del suo passato durante una conversazione.

Altri riguardano l’esposizione nella vita reale. Ad esempio, una persona con una fobia specifica che coinvolge il parlare in pubblico può, come parte della terapia, fare una presentazione di fronte a un gruppo.

Queste tecniche vengono utilizzate per ridurre l’associazione tra determinati oggetti, situazioni e attività.

Nel tempo, questo tipo di terapia può migliorare la tua elaborazione emotiva e aiutarti a sviluppare fiducia in situazioni che altrimenti ti farebbero sentire ansioso.

Altre Forme Di Terapia

Esistono molte altre terapie che possono essere utilizzate per trattare i disturbi d’ansia.

Questi includono la terapia di supporto, la terapia interpersonale, la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza, la terapia dell’accettazione e dell’impegno (ACT) e altri.

Il tuo medico ti aiuterà a scegliere la migliore terapia per le tue esigenze in base ai tuoi sintomi e alle tue aspettative.

Se stai soffrendo di ansia e desideri prendere parte a una terapia individuale, puoi parlare con un fornitore di psichiatria autorizzato online per iniziare.

Gruppi Di Supporto Per L’ansia

La terapia individuale può essere efficace nel trattamento dell’ansia, ma non è la scelta migliore per tutti.

Se preferisci parlare dei tuoi sintomi di ansia, sfide e altri problemi con gli altri, potresti trarre vantaggio dalla partecipazione a un gruppo di supporto per l’ansia.

Puoi condividere la tua ansia con gli altri parlando in un contesto di gruppo. La terapia non viene eseguita in un ambiente individuale. Invece, è fatto in un ambiente di gruppo che ti dà l’opportunità di sentirti connesso con gli altri.

Molti gruppi di supporto per l’ansia operano in città, paesi o regioni. Cerca su Google per trovare gruppi di supporto vicino a te. Oppure, usa i database online come lo strumento Trova uno strumento di gruppo di Psychology Today. Questo strumento ha elenchi dettagliati che coprono tutti gli Stati Uniti.

Puoi anche unirti al nostro gruppo di supporto anonimo online se preferisci partecipare da casa tua. Puoi porre domande anonime al tuo terapeuta prima di ogni sessione.

Farmaci Per L’ansia

Diversi farmaci sono usati per trattare l’ansia. Questi farmaci non curano l’ansia, ma possono controllare i sintomi fisici e mentali dell’ansia e aiutarti a vivere una vita più appagante.

Il tuo medico può prescrivere farmaci da soli o in combinazione con la terapia individuale o di gruppo.

Le opzioni di farmaci per l’ansia includono:

• Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono farmaci che aumentano il livello del neurotrasmettitore nel cervello, la serotonina.

  I tuoi sentimenti possono essere controllati dalla serotonina. Gli SSRI possono aiutare a trattare gli effetti sia mentali che fisici dell’ansia.

  Diversi SSRI sono approvati come trattamenti per i disturbi d’ansia, tra cui sertralina (il principio attivo di Zoloft), citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) e altri.

  La nostra guida completa agli SSRI fornisce maggiori informazioni su come questi farmaci agiscono come trattamenti per l’ansia e la depressione.

• Inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI). Questi farmaci agiscono aumentando i livelli di serotonina e noradrenalina nel cervello. Sono anche usati per trattare la depressione, proprio come gli SSRI.

  Gli SNRI approvati per il trattamento dei disturbi d’ansia includono duloxetina e venlafaxina (Effexor).

• Benzodiazepine. Questi farmaci aumentano gli effetti del neurotrasmettitore GABA. Questo è responsabile del controllo dell’attività cerebrale, della regolazione del sonno, del rilassamento muscolare e della sensazione di calma.

  Diverse benzodiazepine sono approvate per il trattamento dei disturbi d’ansia, tra cui alprazolam (Xanax), diazepam (Valium) e lorazepam (Ativan) e altri.

  Questi farmaci forniscono un sollievo immediato dall’ansia e sono ad azione rapida. Tuttavia, a causa dell’elevato rischio di dipendenza fisica, di solito vengono prescritti solo per un uso a breve termine.

• Beta-bloccanti. Questi farmaci rallentano il battito cardiaco, rilassano i vasi sanguigni e abbassano la pressione sanguigna. Questi farmaci possono aiutare a controllare i sintomi dell’ansia come tremori e battito cardiaco accelerato.

  Il propranololo e altri beta-bloccanti sono raccomandati per il controllo dell’ansia durante gli impegni linguistici, le presentazioni, i colloqui di lavoro o qualsiasi altro evento stressante che può causare ansia.

In alcuni casi, il medico può prescrivere un farmaco più vecchio, come un antidepressivo triciclico. Questi farmaci possono essere usati occasionalmente se il farmaco più recente non funziona bene per controllare i sintomi dell’ansia.

Autotrattamento Per L’ansia

L’ansia spesso si sviluppa a causa di fattori legati allo stile di vita, come una carriera impegnativa o stressante, la mancanza di sonno o un periodo difficile nella tua relazione. Questi fattori possono causare ansia o peggiorare i sintomi dell’ansia.

Spesso puoi controllare l’ansia modificando il tuo stile di vita, i modelli di pensiero e le abitudini.

L’autotrattamento non dovrebbe essere considerato un sostituto di farmaci e terapie, ma può aiutare con l’ansia. Considera questo come un passo tra i tanti per controllare l’ansia e migliorare la qualità della tua vita.

Prova le seguenti tecniche per curare da solo l’ansia e ottenere il controllo sui sintomi:

• Identifica i fattori scatenanti dell’ansia. Uno dei primi passi nel trattamento dell’ansia è capire cosa ti fa scattare. Fai un elenco di situazioni o attività che sembrano scatenare la tua ansia in modo da poter adottare misure significative per controllare i sintomi.

• Dillo ai tuoi amici fidati e alla tua famiglia. Ti senti ansioso, stressato o sopraffatto dalla vita? Potrebbero essere in grado di aiutarti ad affrontare i sintomi e fare progressi verso il controllo della tua ansia.

• Impara le tecniche di gestione dello stress. Queste tecniche possono aiutarti a rimanere calmo e concentrato in situazioni stressanti. Possono anche aumentare gli effetti della terapia e aiutarti a superare l’ansia più facilmente.

  Le tecniche di gestione dello stress più diffuse includono la respirazione profonda, la meditazione, il rilassamento muscolare progressivo, l’immaginazione guidata e altre.

• Ottieni migliori abitudini di sonno. È fondamentale per la tua salute fisica e mentale. Secondo la ricerca, la scarsa qualità del sonno può portare all’ansia.

  Dormi almeno sette ore ogni notte. Per migliorare il tuo sonno, prova a praticare abitudini igieniche di base come evitare la caffeina prima di andare a letto, fare esercizio durante il giorno e attenersi a un orario di sonno e veglia costante, anche nei fine settimana.

• Considera di ridurre l’assunzione di caffeina. Se sei un bevitore abituale di caffè, prova a ridurre il consumo di caffeina. Non solo la caffeina è collegata a problemi di sonno, ma grandi dosi di caffeina sembrano peggiorare molti sintomi di ansia.

  Limita l’assunzione di caffeina limitando il consumo di bevande energetiche, caffè e altre bevande ricche di caffeina. Per vedere se i sintomi dell’ansia migliorano, puoi eliminare completamente la caffeina.

• Mantenere una dieta sana. Sebbene non esista una dieta specifica per il trattamento dell’ansia, è meglio seguire una dieta equilibrata che contenga frutta, verdura, cereali integrali e fonti magre di proteine.

  Evita di saltare i pasti o di mangiare molti carboidrati semplici, poiché ciò potrebbe influire sulla glicemia e farti sentire nervoso e a disagio.

• Evita la nicotina e l’alcol. Queste sostanze possono anche peggiorare l’ansia. Mentre il fumo può offrire temporaneamente un effetto calmante per alcuni, la nicotina può anche causare ansia e peggiorare i disturbi d’ansia.

  La nostra guida per smettere di fumare elenca le strategie che puoi utilizzare per smettere di fumare, evitare il desiderio di nicotina e rimanere senza fumo a lungo termine.

• Allenarsi regolarmente. L’esercizio non solo migliora la tua forma fisica, ma è anche vitale per un benessere mentale ottimale. L’esercizio fisico regolare può ridurre l’ansia e la tensione, con risultati visibili in appena cinque secondi.

  Diventa attivo. Non devi essere un atleta, ma una passeggiata ogni giorno o un allenamento moderatamente intenso può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti.

• Non aspirare alla perfezione. È normale che tu ti senta ansioso d’ora in poi. Accetta il fatto che l’ansia non può essere eliminata completamente e concentrati invece sul controllo dei sintomi e dei sentimenti di ansia.

Come Cercare Un Trattamento Per L’ansia

I disturbi d’ansia sono estremamente comuni. Sfortunatamente, molte persone con ansia non cercano mai un aiuto professionale. L’Anxiety and Depression Association of America riporta che solo il 36,9% di coloro che soffrono di disturbo d’ansia cerca un trattamento.

Ci sono molti modi per cercare un trattamento se sei preoccupato per i disturbi d’ansia.

• Parla con il tuo medico di base. Possono aiutarti con la tua ansia e offrirti supporto. Possono verificare problemi di salute fisica che potrebbero contribuire all’ansia.

  Se necessario, il tuo medico di base può indirizzarti a un professionista della salute mentale.

• Ottieni una consulenza esperta contattando uno psichiatra, uno psicologo o un terapista autorizzato nella tua località. Dovresti cercare professionisti qualificati e autorizzati specializzati in disturbi d’ansia nella tua zona.

• Mettiti in contatto con la tua compagnia assicurativa. Molte polizze assicurative offrono copertura per disturbi mentali come i disturbi d’ansia. La tua compagnia assicurativa dovrebbe essere in grado di fornire un elenco di fornitori supportati nella tua zona.

• Parla con uno psichiatra autorizzato online. Se desideri ricevere aiuto da casa, puoi consultare un fornitore di psichiatria autorizzato online. Offriamo cure private e continue, nonché farmaci basati sulla scienza per l’ansia.