L’adolescenza può essere uno dei momenti più gioiosi della tua vita. Trascorrere del tempo con i tuoi amici o andare alle feste potrebbe essere tutto ciò a cui devi pensare. Per un po’, non dovrai preoccuparti di guadagnarti da vivere. Puoi semplicemente divertirti a divertirti, a meno che tu non sia un po’ sovrappeso. Allora può essere frustrante. Può sembrare che tutti ti stiano fissando in faccia o che tu voglia semplicemente sentirti meglio con te. Questi suggerimenti per la perdita di peso sono per gli adolescenti e potrebbero interessarti se ti suona familiare.
Accetta ciò che sei
Alcune persone considerano il peso extra poco attraente o addirittura offensivo. Alcune persone ti guarderanno dall’alto in basso se il tuo corpo non è modellato su un modello da passerella. Alcune persone hanno corpi che sembrano ingombranti anche se non portano peso extra. Non tutti sono costruiti allo stesso modo. Ognuno dovrebbe accettare il proprio corpo così com’è. Se hai una forma del corpo più voluminosa e cerchi di perdere peso per sembrare un modello, potresti effettivamente danneggiare la tua salute. Accetta te stesso come sei.
Fare esercizio regolarmente
L’esercizio fisico regolare è un metodo collaudato per perdere peso. Se non sei abituato all’esercizio, dovresti iniziare lentamente e progredire gradualmente fino al punto in cui puoi partecipare a un programma di allenamento vigoroso. Le persone che vogliono perdere peso velocemente facendo esercizio spesso esagerano con la loro routine e tirano un muscolo o sforzano un tendine. Non sarai in grado di allenarti per un po’ se lo fai. Dovrai dedicare del tempo a riprenderti da eventuali lesioni fisiche che potresti aver causato. Questo rallenterà i tuoi obiettivi di perdita di peso. Sarebbe molto meglio iniziare con un allenamento leggero i primi due giorni, per poi passare a un regime più faticoso. Una volta che il tuo corpo è abituato all’esercizio, dovresti eseguire la tua routine su base regolare. Dopo che sarai in grado di allenarti regolarmente, sarà molto più facile perdere peso.
Mangia i cibi giusti
Devi anche mangiare cibi sani se vuoi perdere peso. Seguire una dieta va bene, ma devi essere sicuro che i cibi che stai mangiando contengano la giusta quantità di vitamine e minerali di cui avrai bisogno per diventare sano. Dovrai ridurre l’apporto calorico, ma ridurre le calorie potrebbe effettivamente farti male a meno che non siano il tipo di calorie vuote che il tuo corpo non mancherà.
Cosa non mangiare
Dovresti evitare cibi ricchi di grassi saturi se vuoi perdere peso. Ciò significa che dovresti evitare di mangiare nei fast food a meno che tu non sia in grado di ottenere un’alternativa sana come un’insalata. Hamburger e patatine fritte contengono molti grassi saturi, così come la pizza e i burritos. Dovresti evitare cibi ricchi di calorie vuote. Questo potrebbe portare ad un aumento di peso.
Scelte alimentari sane
I tipi di cibo che ti aiuteranno a perdere peso, e miglioreranno anche la tua salute generale, sono quelli che contengono poche calorie ma hanno un’abbondante quantità di vitamine e minerali, di cui il tuo corpo ha bisogno. Frutta e verdura sono tra i tipi di alimenti che dovresti includere nella tua dieta. Sono nutrienti. Mangiare frutta come spuntino tra i pasti aiuterà a sconfiggere i morsi della fame che potresti provare e ti impedirà di rimpinzarti di snack malsani, come patatine o caramelle. Anche se lo zucchero può darti energia, troppo può farti sentire letargico e aumentare il tuo peso. Usalo con giudizio.
Non andare agli estremi
Perdere peso va bene, ma non vuoi farti male nel processo. Se hai intenzione di perdere peso, dovresti farlo lentamente e metodicamente. Seguire una dieta da fame alla fine ti causerà più danni che benefici. Anche se perdi molto peso, la tua salute generale ne risentirà. Dovresti invece combinare una dieta sana e un regolare esercizio fisico per perdere peso lentamente nel tempo. Ciò consentirà al tuo corpo di adattarsi e troverai più facile mantenere il tuo nuovo stile di vita sano.
Post degli ospiti di Payton Price. Payton scrive per TermLifeInsurance.org.
