Continuiamo a sentir parlare di obesità e della sua crescente prevalenza a causa delle diete moderne, ma gli uomini hanno maggiori probabilità di avere ulteriori problemi di salute. Una cattiva alimentazione e fattori ambientali poveri contribuiscono ad aumentare i tassi di cancro alla prostata, diminuzione del testosterone, dolori articolari e lombalgia.
Fortunatamente, alcuni ingredienti del frullato possono aiutare a fornire una quantità essenziale di nutrienti e minerali necessari che molti maschi non ottengono con l’età.
Benefici Di Nutribullet Per Uomini Attivi
Molti uomini attivi cercano di creare le proprie bevande proteiche per i loro allenamenti, ma queste in genere non forniscono una fonte di nutrimento completa poiché di solito contengono molti ingredienti sintetici.
Questo è il motivo per cui Nutribullet ha creato ricette appositamente per gli uomini che forniscono una fonte più completa di vitamine e minerali necessari orientati all’anatomia maschile.
L’approccio Nutribullet ai frullati consiste nell’includere la polpa per ottenere fibre extra e un’alimentazione completa piuttosto che succhi che estrae solo il succo. L’aumento della fibra può migliorare la salute intestinale e supportare la salute del cuore coronarico.
Gli uomini attivi che cercano di aumentare la massa muscolare e la nutrizione possono trarre beneficio dai frullati Nutribullet. I rapporti comuni di Nutribullet sono 1/2 verdura verde, 1/4 di frutta e 1/4 di proteine (puoi anche aggiungere proteine in polvere).
E Le Bevande Proteiche Commerciali?
Molti uomini acquisteranno volentieri bevande proteiche che sono commercialmente preparate per dare loro energia e costruire muscoli.
Sfortunatamente, mentre la maggior parte di queste bevande proteiche in polvere sono convenienti per lo stile di vita in movimento, sono piene di dolcificanti e vitamine lavorate chimicamente che non vengono assorbite bene dal corpo.
È meglio bere un frullato equilibrato e poi aggiungere una proteina naturale sana come noci o semi al tuo frullato.
I Migliori Ingredienti Per Frullati Per Uomini
1. Pompelmo, Anguria, Pomodori
Questi frutti sono ricchi di licopene, un antiossidante noto per la protezione contro il cancro alla prostata.
2. Semi di zucca, spinaci e semi di girasole
Questi contengono alti livelli di zinco che è un minerale noto per aumentare l’immunità anche nella zona prostrata del corpo. Lo zinco è anche noto per aiutare i livelli di testosterone negli uomini.
3. Nocciole, verdure a foglia verde scure (cavolo, bietola e spinaci), patate dolci
Questi alimenti sono ricchi di importanti vitamine del gruppo B che aiutano ad aumentare i livelli di testosterone. Gli spinaci hanno anche luteina, che migliora la vista e vitamina K per aiutare la salute delle ossa.
Il magnesio è ricco di verdure a foglia verde, che possono supportare una pressione sanguigna sana e ridurre i crampi muscolari.
4. Banane
Le banane sono ricche di potassio, vitamina B6, fibre e vitamina B6. Inoltre, le banane sono un ottimo modo per aggiungere cremosità e dolcezza a un frullato (soprattutto se vuoi compensare il sapore amaro di alcune verdure).
5. Lamponi
I lamponi forniscono un’ottima fonte di potassio, vitamina C e importanti antiossidanti. I lamponi sono una buona fonte di fibre e hanno una gradevole dolcezza senza troppi zuccheri.
6. 6.
Ci sono molte ricette di spremitura che includono barbabietole. È perché le barbabietole hanno proprietà antinfiammatorie e alti livelli di folati, ferro, potassio e vitamine del gruppo B che sono eccellenti per la salute degli uomini.
7. Spirulina
La spirulina è diventata un superalimento popolare negli ultimi anni poiché la ricerca ha scoperto che questo tipo di alghe blu-verdi speciali è ricco di nutrienti. Ricco di omega 8 cm, vitamine e ferro.
8. Latte di mandorle, soia o cocco
Puoi usare latte di mandorle, latte di soia o latte di cocco come alternativa ai latticini nei tuoi frullati. La soia contiene la maggior parte delle proteine delle 3, ma tutte offrono eccellenti benefici per la salute senza la potenziale risposta infiammatoria che il latte da latte può creare per molti.
Ricette Nutribullet Per Uomini
Le ricette Nutribullet sono facili da realizzare e non richiedono molto tempo di elaborazione.
Basta includere un mix degli alimenti sopra elencati e aggiungere alcune proteine extra per la ricostruzione muscolare e avrai un pasto sano che supporta la corretta salute maschile.
Ecco alcuni esempi di ottime ricette Nutribullet per maschi:
Pasto Uomo
- 25% Cavolo
- 25% Spinaci
- 1 banana
- 1/4 tazza di semi di zucca
- proteine in polvere (preferiamo le proteine della canapa rispetto alle proteine del siero di latte)
- Aggiungere acqua
Bilanciatore Di Ormoni Maschili
- 1/4 tazza di barbabietola piccola
- Qualche piccola quantità di uva rossa senza semi
- 2 piccole cimette di broccoli
- Qualche mirtillo
- 1/4 tazza di semi di zucca
- 1-2 cucchiai di olio d’oliva
- Aggiungere acqua
Frullato Superfood
- 1/2 tazza di ciliegie
- 1/2 tazza di barbabietole crude tritate
- 1/2 tazza di mirtilli
- 1/2 tazza di fragole
- 1/2 banana
- 1 misurino di proteine preferite (idealmente cioccolato al gusto di vaniglia)
- 1 cucchiaio di semi di lino
- Per ottenere la consistenza desiderata, aggiungere acqua
Frullato Di Torta Di Zucca Alla Vaniglia
- 340 g di acqua
- 2 misurini di proteine in polvere aromatizzate alla vaniglia
- tazza di purea di zucca
- 1 cucchiaio di noci e 1 cucchiaio di lino macinato
- tazza di avena cruda
- Estratto di vaniglia e cannella a piacere
Frullato Tropicale
- Acqua – 340gm
- 1 misurino di proteine in polvere aromatizzate alla vaniglia
- 1/3 di banana
- 1/2 tazza di ananas
- 1/2 tazza di spinaci
- 1/2 cucchiaio di lino macinato
- 1 cucchiaio di fiocchi di cocco non zuccherati
- tazza di yogurt bianco o alternativa vegana
Queste ricette di frullati possono essere preparate in soli 5 minuti.
Come fonte proteica aggiuntiva o sostituto del pasto, puoi anche aggiungere proteine in polvere. Le proteine che ci piacciono sono questa proteina della canapa o questa proteina vegetale che funzioneranno bene nel corpo e conterranno una grande quantità di nutrimento senza la spazzatura trovata in molti prodotti proteici commerciali.
Come puoi vedere, ci sono molte ricette di frullati che puoi preparare in soli 5 minuti. Nutribullet viene fornito con una guida facile da seguire che contiene dozzine di ricette.
Questi frullati integrali e crudi possono aiutare gli uomini a mantenere la loro salute e forma fisica.
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