Quando pensi tradizionalmente a un sano frullato verde, che tipo di ingredienti ti vengono in mente per la prima volta? Per la maggior parte delle persone, tendono a pensare a cose come cavoli, spinaci, kiwi o forse anche avocado.
Vedono semplicemente frutta e verdura di tutti i giorni come ottimi ingredienti per frullati. Un super-ingrediente naturale Questo è un fatto raro e spesso trascurato. erba di grano .
Alcune persone potrebbero deridere l’idea di aggiungere qualcosa come l’erba di grano in un frullato, grazie al fatto che sembra che tu stia mettendo i residui di erba fresca in un frullatore. LOL!
Sebbene non sia comune, l’erba di grano dovrebbe far parte della dieta di tutti in quanto è assolutamente carica di benefici per la salute. Preferiamo farci frullati con esso piuttosto che mangiarlo intero. un frullato può facilmente nascondere il gusto distinto dell’erba di grano.
Nozioni Di Base Sull’erba Di Grano
Wheatgrass è coltivato da semi di grano prodotti dalla specie vegetale Triticum aestivum. Cresce nei climi temperati negli Stati Uniti e in Europa. Può essere coltivato sia all’interno che all’esterno, portando molte persone a iniziare a coltivare la propria erba di grano mettendo i semi in acqua; entro pochi giorni i semi germoglieranno foglie.
Wheatgrass è ricco di clorofilla, vitamine, minerali, enzimi e amminoacidi. Contiene anche vitamine A, C, E e K oltre a calcio, selenio e potassio, magnesio e ferro, zinco e rame.
Negli Stati Uniti, l’erba di grano è diventata famosa per la prima volta negli anni ’30 e ’40. Charles Schnabel, un sostenitore dell’erba di grano, ha affermato che 15 libbre di essa erano equivalenti in valore nutritivo a 159 kg di normali verdure da giardino. Anche se i rapporti potrebbero non essere così sbilanciati, non era lontano dal segno quando si riferiva ai numerosi benefici per la salute dell’erba di grano, come puoi vedere dall’elenco seguente.
Benefici Per La Salute Dell’erba Di Grano
Ecco alcuni dei benefici per la salute che puoi ottenere includendo l’erba di grano nella tua dieta:
- Wheatgrass può aiutarti a controllare il peso poiché funziona per gestire la ghiandola tiroidea; i nutrienti trovati all’interno dell’erba di grano aiutano anche a regolare le voglie di cibo e aiutano a prevenire le abbuffate.
- A causa dei suoi enzimi e amminoacidi e del contenuto di vitamina B, l’erba di grano può essere un ottimo aiuto digestivo. È stato dimostrato che tratta condizioni come bruciore di stomaco, indigestione e ulcere, nonché la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
- Può anche promuovere una flora intestinale sana, aumentando la quantità di batteri buoni di cui il tuo intestino ha bisogno per una funzione salutare ottimale.
- La catalasi e altri antiossidanti nell’erba di grano hanno proprietà anti-invecchiamento.
- La clorofilla di Wheatgrass fornisce più ossigeno al sangue, il che aiuta il sistema immunitario a funzionare meglio. Aumenta anche i livelli di energia.
- È noto che il corpo ha un’infiammazione, quindi la clorofilla può aiutare con il dolore da artrite. Può anche prevenire lo sviluppo di molte altre malattie legate a livelli elevati.
- Il contenuto di antiossidanti di Wheatgrass aiuta il naturale processo di disintossicazione del corpo.
Come Aggiungere Erba Di Grano Ai Tuoi Frullati
Il modo migliore per ottenere il massimo beneficio dall’aggiunta di erba di grano nei tuoi frullati è assicurarti di utilizzare erba di grano appena tagliata e poi spremerla immediatamente. Questo è il motivo esatto per cui così tanti fan di wheatgrass tendono a coltivarlo da soli. Puoi anche comprare erba di grano appena tagliata al supermercato per portare a casa e preparare il tuo succo.
È una buona idea spremere l’erba di grano prima di aggiungerla ai frullati. A causa della sua consistenza erbosa, è difficile da fondere nei frullati. La maggior parte degli spremiagrumi centrifughi non funzionerà. Avrai bisogno di uno spremiagrumi per erba di grano o di uno spremiagrumi per masticare.
Un frullatore può essere utilizzato per estrarre il succo di erba di grano guarda il video qui sotto per vedere come:
Non devi passare attraverso tutto quanto sopra. un’altra opzione per aggiungere erba di grano ai tuoi frullati è semplicemente acquistare polvere di erba di grano preparata (vedi i preferiti di seguito) . Puoi facilmente aggiungere la polvere di erba di grano alla tua dieta. Ricorda che l’erba di grano appena tagliata ha leggermente più benefici per la salute.
La Migliore Polvere Di Erba Di Grano?
Wheatgrass può essere acquistato in compresse o in polvere. O funzionerà nei frullati, ma la polvere è più facile da miscelare, specialmente per i frullatori meno potenti.
Ci sono molte marche di erba di grano. Ma il mio preferito è Amazing Greens è un noto produttore di polvere di erba di grano biologica. Producono anche una compressa di erba di grano biologica di qualità. Amazing Greens offre prodotti di erba di grano di alta qualità a basso costo.
La dose tipica di Wheatgrass è 28 g-20 z di succo di wheatgrass o 1 cucchiaio di polvere al giorno.
Sei pronto per preparare un frullato all’erba di grano? Abbiamo due fantastiche ricette di frullati all’erba di grano elencate di seguito in modo che tu possa sperimentare tutti questi incredibili benefici per te stesso. Entrambe le ricette utilizzano l’erba di grano appena tagliata, mentre l’altra utilizza la polvere di erba di grano. Hai la possibilità di utilizzare qualsiasi fonte tu possa avere di wheatgrass.
Ricette Frullato All’erba Di Grano
Queste ricette possono essere porzionate per adattarsi a un frullatore personale. Se hai bisogno di più di una porzione, puoi aumentare la quantità per un frullatore a grandezza naturale.
1.
Frullato detox alla fragola all’erba di grano
Questa è un’ottima ricetta di frullato verde specificamente mirata ad aiutare il fegato a purificare l’intero sistema.
- 1 tazza di spinaci
- 57 g di erba di grano (o 1 porzione di erba di grano liquida)
- tazza di ananas
- tazza di fragole
- tazza di scaglie di cocco, non zuccherate
- 1 tazza di acqua di cocco
2. 2.
Questo frullato di erba di grano è la scelta perfetta per aiutare a ridurre le infiammazioni dannose nel tuo corpo. Non solo contiene erba di grano che è un ottimo agente antinfiammatorio, ma include anche tè verde ricco di antiossidanti che aiutano anche ad alleviare l’infiammazione. Gli ingredienti sono :
- 1 tazza di spinaci
- 3 pezzi di ananas, 3 cm ciascuno
- Banana
- 5 ciliegie snocciolate
- 1 cucchiaio di noci
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaino di polvere di erba di grano (o la porzione consigliata del prodotto)
- 1 tazza di tè verde (preparato e raffreddato)
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