CanaDietThatsHighinSodioCausaPerdita Di Capelli
Sebbene la maggior parte della caduta dei capelli sia causata da fattori genetici, anche il tuo stile di vita e le tue scelte dietetiche possono avere un impatto sulla salute dei tuoi capelli. Il sale è un esempio. Oltre a contribuire a una serie di problemi medici, tra cui ipertensione e malattie cardiache, troppo sodio nella dieta può portare alla caduta dei capelli.
Sale E Perdita Di Capelli
I capelli possono irritarsi a causa di alti livelli di sale. Questo perché i depositi di sodio si accumulano attorno ai follicoli piliferi, impedendo a importanti nutrienti di raggiungere i follicoli. Quando i follicoli piliferi non ricevono questi nutrienti, la caduta dei capelli può verificarsi gradualmente.
Potassio E Perdita Di Capelli
Il potassio è essenziale per le funzioni elettriche e cellulari. Il potassio è essenziale per il corretto funzionamento del cuore, dei reni e di altri organi. Tuttavia, è anche vitale per la crescita dei capelli. L’utilizzo è un modo per abbassare i livelli di potassio. L’aumento dell’assunzione di sale può causare un aumento della minzione che può abbassare i livelli di potassio.
Se la tua dieta è ricca di sale, è importante aumentare il potassio nella tua dieta attraverso cibi come banane e cereali integrali o integratori. Avere un mix equilibrato di potassio e sodio può aiutare a prevenire la caduta dei capelli legata ad alti livelli di sodio.
Linee Guida Dietetiche Per Il Sale
I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano di consumare meno sodio di 2.300 mg al giorno. La raccomandazione per le persone con più di 50 anni, in particolare quelle con condizioni preesistenti come ipertensione, diabete o malattie renali è di 1.500 milligrammi. Sfortunatamente, l’adulto americano medio consuma in media 3.436 milligrammi di sale ogni giorno.
Suggerimenti Per Evitare Il Sodio
Con la prevalenza e la disponibilità di cibi e bevande ad alto contenuto di sodio, evitare del tutto il sodio può essere una sfida. Tuttavia, ecco alcuni modi per ridurre l’assunzione giornaliera di sodio:
- Crea il tuo cibo.
- Evita gli alimenti altamente lavorati e confezionati.
Altre Cause Di Perdita Di Capelli
Alti livelli di sodio possono avere un impatto negativo sulla salute dei capelli. Tuttavia, la caduta dei capelli si verifica più comunemente a causa di una condizione ereditaria. Se soffri di perdita di capelli ereditaria, ridurre l’assunzione di sodio non farà nulla per invertire la tendenza.
