Presto! È disponibile solo un’opzione: muscoli grandi o capelli pieni. Quale sarà?
Se passi del tempo a fare ricerche sulla creatina attraverso le bacheche online, te ne andrai sentendoti come se non potessi avere entrambe le cose, che la creatina è un ottimo costruttore di muscoli ma che ha un effetto collaterale definitivo: una testa lucida e calva. La creatina causa davvero la caduta dei capelli?
Senti, se passi del tempo a fare ricerche sulla creatina attraverso le bacheche online, fermati. La mente alveare del bodybuilding e le comunità della testa muscolare non sono i posti migliori per conoscere argomenti scientifici complessi. Scioccante, lo so. Questo non vuol dire che non ci siano persone intelligenti in quei gruppi – ci sono. Avrai bisogno di dedicare più tempo alla ricerca delle loro credenziali di quanto faresti sull’argomento in questione.
La connessione tra creatina e perdita di capelli si riduce a un piccolo studio sui giocatori di rugby. Uno. Questa è la misura in cui sono state fatte le ricerche sull’argomento. Il resto delle informazioni là fuori è puramente aneddotica.
Per andare dritti al sodo: non ci sono prove scientifiche definitive che colleghino la caduta dei capelli e gli integratori di creatina. È vero anche il contrario: non ci sono prove scientifiche definitive che escludano la caduta dei capelli come un potenziale effetto collaterale degli integratori di creatina. Allora, scaviamo un po’ più a fondo.
Cos’è La Creatina?
La creatina è uno degli integratori per bodybuilding più ricercati. La creatina si trova naturalmente nella carne rossa e in altri prodotti animali. Può anche essere acquistato nella maggior parte dei negozi big-box o di integratori. Numerosi studi hanno collegato la creatina all’aumento della forza, alle prestazioni muscolari e atletiche, nonché al miglioramento del recupero post-allenamento.
In commercio esistono diverse varietà di creatina, ma la creatina monoidrato è la meno costosa e considerata altrettanto, se non più efficace, delle altre.
L’integrazione di creatina può portare ad un aumento di peso causando ritenzione idrica. Altri effetti collaterali possibili includono crampi muscolari, nausea e vertigini, problemi di stomaco e disidratazione, intolleranza al calore, intolleranza al calore, problemi di stomaco, problemi di stomaco, vertigini, problemi di stomaco, vertigini, dolori di stomaco e problemi di stomaco. L’integrazione di creatina non è raccomandata per chi soffre di malattie renali o con altri problemi renali.
È interessante che le migliori fonti online per la ricerca sulla salute e sugli integratori non elenchino la caduta dei capelli come un effetto collaterale della creatina.
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La Creatina Provoca La Caduta Dei Capelli?
Uno studio del 2009 sul Clinical Journal of Sports Medicine è stato l’unico pezzo di letteratura scientifica in grado di collegare la creatina e la caduta dei capelli. Lo studio ha seguito solo 20 giocatori di rugby mentre si integravano con la creatina per sole 3 settimane. Quelli nello studio che hanno preso la creatina hanno preso ben 25 grammi al giorno (5 grammi è la raccomandazione tipica).
I ricercatori hanno scoperto che la creatina potrebbe aumentare la conversione del testosterone in diidrotestosterone. Si ritiene che il DHT sia l’ormone alla base della calvizie maschile negli uomini geneticamente predisposti alla caduta dei capelli.
Questo studio non ha dimostrato che la creatina causi la caduta dei capelli o colleghi i due. La ricerca non ha menzionato la caduta dei capelli ed è stata molto limitata nel tempo.
Prove Dall’esperienza Personale Che Collegano Creatina E Calvizie
Detto questo, è possibile che la creatina possa interferire con la crescita o il turnover dei capelli, ma semplicemente non ci sono prove. Non è dimostrato che causi la caduta dei capelli. Ci sono molte persone che giurano che lo fa.
Conoscevo questo ragazzo che prendeva la creatina ed era calvo dopo due anni, oppure prendevo la creatina ma ho smesso quando mi sono accorto che i miei capelli si stavano diradando. Commenti simili possono essere trovati ovunque su Internet. Questi commenti si basano su prove aneddotiche e sono il risultato dell’esperienza personale di qualcuno. E il problema con queste affermazioni è che le due variabili – creatina e perdita di capelli – possono o non possono essere collegate. Questo potrebbe aver portato alla predisposizione alla caduta dei capelli. Semplicemente non possiamo saperlo.
Molte di queste storie aneddotiche hanno una cosa in comune: il recupero dopo l’integrazione. Ciò significa che gli uomini che sperimentano la caduta dei capelli come effetti collaterali dell’integrazione di creatina affermano di poter recuperare una volta che smettono di prenderla.
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