L’Ashwagandha, nota anche come withania somnifera, è un ingrediente a base di erbe che viene spesso utilizzato in una forma di medicina tradizionale indiana chiamata Ayurveda.
Come molte altre erbe medicinali, l’ashwagandha è spesso promossa come trattamento per quasi tutti i disturbi comuni, dalla riduzione dello stress all’abbassamento del colesterolo.
Mentre le prove scientifiche per alcuni dei suoi presunti benefici sono miste, ci sono alcune prove che l’ashwagandha può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone negli uomini, inclusi alcuni studi che esaminano specificamente i suoi effetti come integratore di testosterone.
Abbiamo analizzato la scienza dietro ashwagandha per determinare se funziona. Se lo fa, ti mostreremo come usarlo per aumentare il testosterone e mantenere livelli sani di testosterone.
Cos’è Ashwagandha?
L’Ashwagandha è un tipo di pianta che appartiene alla famiglia delle Solanaceae, o belladonna. È spesso usato come trattamento nel sistema ayurvedico della medicina tradizionale indiana, solitamente come tonico per il trattamento di vari disturbi.
Come molti altri ingredienti a base di erbe, l’ashwagandha è stato studiato come trattamento per una varietà di malattie. I risultati sono complessivamente contrastanti, ma ci sono alcune prove che potrebbe essere utile per chi soffre di ansia e stress.
Poiché l’ashwagandha è un integratore a base di erbe piuttosto che un farmaco, i prodotti che contengono ashwagandha non sono regolamentati dalla FDA. Puoi trovare e acquistare prodotti ashwagandha online e nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
Ashwagandha E Testosterone: La Scienza
Ashwagandha è probabilmente meglio conosciuto come integratore naturale per aumentare il testosterone. Alcuni studi hanno esaminato specificamente questo effetto, scoprendo che l’ashwagandha può avere benefici reali per gli uomini affetti da carenza di testosterone.
Prima di entrare nella scienza dell’ashwagandha o del testosterone, è importante definire alcune cose.
Prima di tutto, il numero di studi che esaminano l’ashwagandha e il testosterone è limitato. Ci sono pochissimi studi di cui ci si può fidare. Questi studi non sono di gran numero, con il più grande che coinvolge 150 persone.
Detto questo, la scienza sembra supportare il legame tra Ashwagandha e Testosterone.
Cominciamo con il primo studio.
Questo studio è stato progettato per esaminare gli effetti dell’ashwagandha sul profilo dello sperma, sul testosterone e su altri ormoni riproduttivi per gli uomini infertili.
I ricercatori hanno scoperto che il trattamento con ashwagandha ha migliorato i livelli di testosterone, luteinizzante e prolattina negli uomini infertili, tutti fattori importanti per la qualità dello sperma e la fertilità maschile.
In uno studio separato del 2015, i ricercatori hanno esaminato gli effetti che l’estratto di radice di ashwagandha potrebbe avere sulla massa muscolare, la forza e il testosterone negli uomini di età compresa tra 18 e cinquant’anni.
Nello studio, 57 uomini senza una significativa esperienza di allenamento con i pesi sono stati suddivisi in due gruppi, solo uno dei quali ha ricevuto ashwagandha. Entrambi i gruppi hanno preso parte all’allenamento di resistenza per otto settimane, misurando prima e dopo la massa muscolare, la forza e il testosterone.
Dopo otto settimane, il gruppo che ha assunto l’integratore di ashwagandha ha mostrato un maggiore aumento della forza durante l’esecuzione della panca e delle estensioni delle gambe. Anche il petto e le braccia erano più grandi.
La cosa più interessante è che il gruppo che ha assunto ashwagandha ha avuto un aumento medio significativamente maggiore dei livelli di testosterone, con un aumento medio del testosterone di 96,2 ng/dL rispetto a 18,0 ng/dL nel gruppo placebo.
Inoltre, il gruppo ashwagandha ha avuto una maggiore percentuale di grasso corporeo nel corso dello studio.
Per mettere questi risultati in prospettiva, l’intervallo normale per il testosterone negli uomini di età compresa tra 19 e 39 anni è compreso tra 264 ng/dL e 916 ng/dL, rendendo l’aumento dall’ashwagandha piuttosto significativo.
Un nuovo studio, pubblicato nel 2013, ha esaminato gli effetti dell’ashwagandha su diversi ormoni, incluso il testosterone, negli uomini in sovrappeso.
Lo studio ha coinvolto 16 settimane di trattamento con ashwagandha o placebo. Gli uomini trattati con ashwagandha avevano un livello di testosterone più alto del 14,7% rispetto a quelli che avevano ricevuto il placebo.
In breve, mentre non esiste un’enorme quantità di ricerche sull’effetto dell’ashwagandha sul testosterone, i pochi studi disponibili mostrano certamente un chiaro legame tra ashwagandha e livelli più elevati di testosterone negli uomini.
Come Usare L’Ashwagandha
Ashwagandha può essere acquistato come supplemento da banco. Di solito si presenta in compresse, polvere e forma liquida.
Puoi acquistare ashwagandha dalla maggior parte dei negozi di salute, farmacie e venditori online di integratori naturali.
Ashwagandha Ha Potenziali Effetti Collaterali
L’ashwagandha può generalmente essere usato in sicurezza. È importante consultare il proprio medico prima di assumere nuovi integratori, incluso Ashwagandha, se ci sono altri farmaci che si stanno assumendo o se si hanno problemi di salute.
Questo perché l’ashwagandha può interagire con alcuni farmaci, compresi quelli usati per trattare la pressione sanguigna alta o bassa, il diabete, l’ansia, i disturbi autoimmuni e alcune condizioni della tiroide.
L’ashwagandha può anche causare ulcere allo stomaco, disturbi immunitari e ritardare il recupero dopo l’intervento chirurgico.
Tuttavia, è importante notare che gli effetti a lungo termine dell’ashwagandha sono sconosciuti. Sebbene sia possibile assumere fino a tre mesi in sicurezza, sono necessarie ulteriori ricerche sull’uso a lungo termine. Gli studi hanno dimostrato che grandi quantità di ashwagandha possono causare nausea, vomito, problemi di stomaco e diarrea.
È importante consultare il proprio medico prima di iniziare a usare l’ashwagandha.
In Conclusione
Mentre la ricerca su molti dei benefici per la salute dell’ashwagandha è complessivamente mista, ci sono alcune prove concrete che può aumentare il testosterone, con diversi studi che mostrano un aumento significativo per gli uomini che hanno usato integratori di ashwagandha.
Anche l’Ashwagandha sembra aiutare con la forma fisica, con uno degli studi che rileva anche un aumento della forza e della massa muscolare.
L’Ashwagandha può essere acquistato da banco, quindi vale la pena esaminarlo se stai cercando di aumentare il tuo testosterone e migliorare la tua forma fisica.
Da integratori come ashwagandha a semplici modifiche alle tue abitudini, la nostra guida completa per aumentare il testosterone elenca una vasta gamma di tecniche che puoi utilizzare per aumentare la produzione di testosterone del tuo corpo e godere di una qualità della vita migliore.
Questo articolo è solo a scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Le informazioni qui contenute non sostituiscono e non dovrebbero mai essere utilizzate per una consulenza medica professionale. Parla sempre con il tuo medico dei rischi e dei benefici di qualsiasi trattamento.
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