Se vuoi una chioma dall’aspetto sano e forte, potresti dover lavorare per ottenerla.
Ha senso, vero? Ha senso, vero?
Lo stesso principio si applica alle tue belle serrature. Quindi, su quali abitudini sane per i capelli dovresti concentrarti?
Segui una dieta sana
Mangiare in modo olistico ti fa bene in molti modi. Le persone con abitudini alimentari sane vivono più a lungo e sono meno a rischio di malattie come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Una dieta equilibrata può aiutare i tuoi capelli.
La ricerca ha dimostrato che un basso apporto di ferro e zinco nella dieta può avere un impatto negativo sulla salute dei capelli. Gli studi hanno anche dimostrato che, a seconda della causa della caduta dei capelli, coloro che aumentano l’assunzione di vitamine e sostanze nutritive potrebbero vedere un miglioramento nella crescita dei capelli.
Cosa dovresti mangiare? Ecco un elenco di alimenti ricchi di zinco:
-
Granchio
-
Ostriche
-
Braciole di maiale
-
Fiocchi d’avena
-
Anacardi
-
Ceci
-
Piselli
Ed ecco una lista di cibi ricchi di ferro:
-
Spinaci
-
Pollame
-
Frutti di mare
-
Lenticchie
-
Fagioli bianchi e rognoni
-
Noccioline
Smettere Di Fumare
Fatto: il fumo è dannoso per la salute. Il fumo può portare al cancro e ad altre malattie. Colpisce anche quasi tutti gli organi del tuo corpo.
Questo da solo non dovrebbe essere sufficiente a scoraggiarti dallo smettere di fumare. I ricercatori hanno anche scoperto un legame tra fumo, perdita di capelli e malattia.
Hai bisogno di più convincente? Il fumo creato dalle sigarette è un inquinante che può causare danni ai capelli ed è stato scoperto che danneggia il DNA dei follicoli piliferi.
Usa i prodotti giusti
Anche quello che ti metti sui capelli è importante. Ci sono shampoo che possono ispessire i capelli o stimolare la crescita dei capelli. O prodotti realizzati appositamente per il tuo tipo di capelli.
Quando si tratta di prodotti per capelli, evita il più possibile le cose che promettono una tenuta di lunga durata (come lacche e gel per capelli). Possono causare rotture e danni ai capelli, specialmente se applicati sui capelli bagnati e poi spazzolati con un pettine a denti larghi.
I danni ai capelli possono essere causati anche da strumenti caldi, soprattutto se hai i capelli ricci. Se vuoi che i tuoi capelli appaiano al meglio, non usare l’asciugacapelli tutti i giorni. Se incorpori molto styling a caldo nella tua routine di capelli, considera l’aggiunta di un termoprotettore al mix.
Per quanto riguarda gli ingredienti, alcuni studi hanno dimostrato che il saw palmetto può favorire la ricrescita dei capelli.
Ad esempio, uno studio del 2012 ha rilevato che mentre il saw palmetto non era efficace quanto la finasteride nel trattamento della caduta dei capelli, il 38% degli uomini in un gruppo di studio ha visto un aumento della crescita dei capelli. Non è male, vero?
Hims ha uno shampoo addensante fatto con saw palmetto, che è un ingrediente naturale che è stato trovato per ridurre potenzialmente la caduta dei capelli. Ci sono anche balsami profondi che utilizzano saw palmetto che potresti voler esaminare.
Abbiamo anche parlato di più del saw palmetto e della caduta dei capelli nella nostra guida, Saw Palmetto previene la caduta dei capelli?
Scegli Stili Più Sciolti
Potrebbe piacerti l’aspetto di un panino da uomo, ma pensaci due volte prima di renderlo il tuo stile preferito.
Il danno al fusto del capello può anche essere causato da acconciature strette, come una coda di cavallo e una crocchia. Questo può portare alla caduta dei capelli.
Alopecia da trazione è il termine usato per descrivere questo tipo di caduta dei capelli. La trazione costante provoca danni permanenti al follicolo, con conseguente caduta dei capelli.
Potresti prendere in considerazione una fascia per la testa se hai i capelli lunghi.
